क्या आप भी जोड़ों के दर्द से परेशान हो रहे हैं अगर हो रहे हैं तो आज से करें इन चीजों का सेवन
क्या अखरोट वाकई में जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकते हैं तो आईए जानते हैं इसके बारे में –
सर्दियों आते ही जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ने लगते हैं या शुरू हो जाती है और मजबूरन दर्द निवारक दवाओं का सेवन करना पड़ता है। तो आईए जानते हैं इस ब्लॉग के माध्यम से की अखरोट वाकई में जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं या नहीं।
जोड़ों का दर्द एक ऐसी समस्या है जो बढ़ती उम्र के लोगों में आम हो गई है। इससे राहत पाने के लिए लोग कई तरह के तेलों का भी इस्तेमाल करते हैं और कई तरह के घरेलू नुस्खे से राहत पाने के लिए उपाय करते हैं।
ऐसा ही एक नुस्खा है अखरोट। अखरोट को अपनी आहार में शामिल कीजिए। और जानते हैं कि अखरोट का सेवन कैसे करें और इससे जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है या नहीं।
जोड़ों के दर्द का कारण :-
शरीर के जोड़ ऐसी जगह मानी जाती हैं, जहां दो या दो से ज्यादा हड्डियां (Bones) एक-दूसरे से जुड़ती हैं जैसे कि कूल्हा या फिर घुटना। जोड़ों में नरम हड्डी गद्दे की तरह होती हैं जो दबाव में उनकी रक्षा करती हैं और गतिविधि को सरल बनाती हैं।
लेकिन जब किसी जोड़ में हड्डियों के बीच मौजूद कोमल पदार्थ नष्ट होने लगता है, तो हड्डियां एक दूसरे से रगड़ खाने लगती हैं। जिसकी वजह से दर्द, सूजन और ऐंठन होने लगती है। यही घुटनों में दर्द का कारण बनता है।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (National Institute of Health) द्वारा साझा की गई जानकारी के अनुसार 13 अध्ययन में एक विश्लेषण से पता चला है कि अखरोट खाने से सूजन में कमी आती है।
अखरोट विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जो गठिया के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है । एक अध्ययन में, संधिशोथ के 90 रोगियों ने ओमेगा -3 फैटी एसिड या जैतून के तेल की खुराक ली, जिससे उन्हें फायदा पहुंचा।
अखरोट का सेवन कैसे करें :-
- 1. खाली पेट भीगे अखरोट खाने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। इसका रोजाना सेवन करना चाहिए।
- 2. गर्म दूध के साथ भी अपन अखरोट का सेवन कर सकते हैं खाली पेट गर्म दूध के साथ अखरोट का सेवन करना ज्यादा फायदामंद रहता है क्योंकि दूध में प्रोटीन की मात्रा काफी अच्छी होती है जिससे अखरोट दूध के साथ खाने से ज्यादा फायदेमंद रहता है।
जरूरत से ज्यादा अखरोट का सेवन करना भी हानिकारक हो सकता है –
यकीनन अखरोट के कई फायदे होते हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन करने से अखरोट के साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिल सकते हैं। पाचन तंत्र में समस्या, एलर्जी, वजन बढ़ने की समस्या और अल्सर की परेशानी अखरोट के ज्यादा सेवन के परिणाम हो सकते हैं।
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